Resep Tumis Suun Telur Sayuran: Sedap dan Bernutrisi 2025

Resep Tumis Suun Telur Sayuran
0 0
Read Time:2 Minute, 37 Second

thepicklemiami.comResep Tumis Suun Telur Sayuran hadirkan hidangan sehat, gurih, dan praktis untuk makan siang atau bekal. Dengan suun, telur orak-arik, dan sayuran seperti kol serta sawi, menu ini kaya nutrisi dan mudah dibuat dalam 20 menit. Oleh karena itu, artikel ini rangkum resep, tips, dan manfaat, berdasarkan detikFood per 18 September 2025, 13:11 WIB, dengan tambahan dari Healthline.

Resep Tumis Suun Telur Sayuran: Bahan dan Langkah

Bahan (2 Porsi):

  • 150 g suun
  • 4 sdm minyak sayur
  • 3 siung bawang putih, cincang
  • 5 butir bawang merah, iris
  • 2 butir telur, kocok
  • 3 lembar daun kol, iris kasar
  • 5 lembar sawi putih, iris kasar
  • 1 batang daun bawang, iris
  • 2 sdm kecap asin
  • 2 sdm kecap manis
  • 2 sdm saus tiram
  • 1 sdm kaldu jamur
  • 1 sdt merica bubuk
  • 1 sdt garam
  • 1 sdt minyak wijen

Cara Memasak:

  1. Rendam suun dalam air panas hingga lunak, tiriskan, potong-potong.
  2. Tumis bawang putih dan merah hingga harum dan layu.
  3. Masukkan telur kocok, orak-arik hingga menggumpal.
  4. Tambah kol, sawi, daun bawang, aduk hingga layu.
  5. Masukkan suun, kecap asin, kecap manis, saus tiram, kaldu jamur, merica, garam, minyak wijen. Aduk cepat di api besar hingga rata.
  6. Sajikan hangat dengan taburan bawang goreng.

Selain itu, menu ini hanya 200-250 kalori/porsi. Dengan demikian, cocok untuk diet sehat. Oleh sebab itu, Resep Tumis Suun Telur Sayuran ideal untuk 2025.

Manfaat Nutrisi Tumis Suun Telur Sayuran

  • Kaya Serat: Kol dan sawi putih dukung pencernaan sehat.
  • Protein Tinggi: Telur beri asam amino esensial.
  • Rendah Kalori: Cocok untuk jaga berat badan.
  • Vitamin C: Sawi tingkatkan imunitas, per Healthline.
  • Praktis: Siap dalam 20 menit, ideal untuk bekal.

Dengan kata lain, hidangan ini seimbang dan bergizi. Misalnya, 1 porsi penuhi 20% kebutuhan serat harian.

Tips Memasak Tumis Suun Telur Sayuran

  1. Pedas Nikmat: Tambah irisan cabai rawit atau chili oil untuk rasa pedas.
  2. Pelengkap Gurih: Tabur bawang goreng atau sajikan dengan kerupuk.
  3. Sayur Variatif: Ganti kol dengan pakcoy atau brokoli.
  4. Suun Lembut: Rendam suun 5-7 menit, jangan terlalu lama.
  5. Saus Seimbang: Sesuaikan kecap manis agar tak terlalu manis.

Dengan demikian, hidangan lebih variatif dan lezat. Untuk itu, coba resep ini untuk bekal kantor, saran EatingWell.

Variasi untuk Bekal Anak atau Kantor

Tambah wortel parut atau jamur untuk warna dan tekstur. Selain itu, gunakan kotak bekal tahan panas agar tetap hangat. Dengan kata lain, anak dan pekerja kantoran nikmati menu sehat. Misalnya, tambah potongan ayam rebus untuk protein ekstra, per The Spruce Eats. Oleh karena itu, Resep Tumis Suun Telur Sayuran fleksibel dan praktis.

Dampak Kuliner Sehat di 2025

Hidangan seperti tumis suun dukung tren makanan sehat di Indonesia. Selain itu, WHO dorong konsumsi sayur untuk kurangi risiko penyakit kronis. Dengan demikian, menu ini selaras dengan gaya hidup 2025. Misalnya, serat tinggi kurangi risiko diabetes tipe 2. Oleh sebab itu, masak sendiri hemat dan bergizi.

Kesimpulan

Resep Tumis Suun Telur Sayuran tawarkan hidangan gurih, manis, dan bernutrisi dalam 20 menit. Dengan suun, telur, kol, dan sawi, menu ini cocok untuk bekal sehat. Oleh karena itu, ikuti tips seperti tambah cabai atau kerupuk untuk variasi. Dengan demikian, nikmati makan siang sehat di 2025. Untuk itu, cek WebMD untuk inspirasi menu bergizi.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Related Post

strategi spin mahjong ways 2 pak labib dibuat dari pola bekas garukan di meja belakang kelas madrasa waktu pasang tirai kamar yang nggak sama tinggi bu tiknah kepikiran formula spin mahjong ways 2 sendiri mas cindil sadar waktu gulingnya jatuh ke kolong dan dia spin mahjong ways 2 scatter selalu nurut strategi pak gebot tulis strategi spin di punggung nota bensin dan tiap main mahjong ways 2 scatter suka ngikut bu pijah tarik lidi acak dari sapu ijuk buat bikin urutan spin di mahjong ways 2 katanya wild lebih berani pak kendi nulis tanggal spin mahjong wins 3 di kalender 2021 karena katanya cuma di situ saldonya nggak seret mbak rini pakai bando rusak pas spin mahjong wins 3 dan wild nya selalu nurut sejak dipake ngaji dulu om jipang diem di bawah tiang listrik sambil spin dan mahjong wins 3 nge drop scatter bareng wild tiga kali bu pupi pakai patung mini ikan lele buat nandain pola spin mahjong wins 3 biar hoki nya nggak%20minggat mas barlan spin mahjong wins 3 di mobil parkir sambil dengerin lagu campursari dan jackpot datang pas reff suara geraman kucing dinihari bikin spin mahjong aktif dan wild nya muncul bareng scatter hitam baju hitam yang dicuci pakai air sumur itu malah bikin spin mahjong dapat pola wild tiga lapis strategi absurd mas kadit ngatur rtp mahjong lewat kedipan mata dan scatter hitamnya ikut ngerti waktu lampu belakang rumah nggak mau mati spin mahjong malah ngegas wild dan scatter berjejer tak sengaja pencet spin sambil nahan bersin wild dan scatter hitam mahjong nongol berdampingan waktu rambutnya nyangkut di resleting jaket rtp mahjong ways malah naik sendiri di spin kesebelas pak garno liat anaknya ketawa pas ngeliat ayam ngedip eh spin mahjong ways malah dapat wild dan rtp tembus rtp mahjong ways naik setelah bu niam spin sambil ngunyah roti tawar kering pakai cabe rawit ijo tiap spin sambil ngupas kulit pisang goreng mas toyib selalu dapet pattern mahjong ways rtp nya stabil gara gara tidur di kasur boneka beruang rtp mahjong ways naik dan spin jadi lebih banyak scatter sejak nasi gorengnya keasinan mas winto spin mahjong wins 3 selalu dapat wild di spin ke empat tidur sambil memeluk galon bekas bikin bu sumirah ketagihan main mahjong wins 3 dan scatter nya patuh om kadir temukan ritme spin mahjong wins 3 setelah liat formasi kursi plastik di acara hajatan waktu piring pecah dalam diskonan thrift pak ujang dapat trik mahjong wins 3 yang bikin rtp nggak ngotak bu nani pakai hp retak bagian atas buat main mahjong wins 3 katanya scatter lebih sering nemplok trik absurd pak tolim pakai stiker bayi di hp biar scatter hitam dari pg soft nurut pas dispin bu ikem spin sambil ketik nama sendiri terbalik dan trik itu bikin pg soft ngasih scatter hitam beruntun waktu paku di teras menyala sendiri mas kobel spin mahjong pg soft dan scatter hitam muncul tanpa dipanggil trik jilid dua pak kapra selalu bikin pg soft lempar scatter hitam setiap habis dia tiup layar hp scatter hitam pg soft selalu datang kalau mbak niluh spin setelah cuci muka pakai air daun kelor pak jumari temukan pola main mahjong wins 3 dari bekas goresan di kaca meja warkop lama bu rahayu spin sambil bikin lintingan teh manis dan pola main mahjong wins 3 nya malah bikin wild muncul pola main mahjong wins 3 mas karim dibuat dari urutan suara tokek di kamar mandi kosannya sejak kursi plastik favoritnya patah bu santy ganti gaya duduk dan pola main mahjong wins 3 nya nggak melenceng om rohmad catatan pola mainnya disusun di kulit duren bekas lebaran bikin spin mahjong wins 3 nya lebih ajeg waktu hp nya kejatuhan kecap sachet pak bodra spin di pragmatic dan liat mahjong tembus hoki bu mintel coba mahjong di pragmatic sehabis peliharaannya dreamcatcher ngambek nggak mau makan pas piring di rumah kontrakan pada retak spin mahjong di pragmatic malah muncul wild tiap ketuk om nursidik bikin pola mahjong sendiri dari urutan bunyi kompor rusak dan pragmatic nya ngikutin aja tiap spin sambil ngunyah kulit melon mas gunaryo liat pg dan pragmatic bersaing bikin wild di mahjong